İyi bir nefes egzersizi;
Ağır, derin, sessiz, dengeli, ölçülü ve uyumlu olmalıdır. Yavaşça burundan alınıp, sessiz bir şekilde akciğer doldurur ve diyaframı aşağı iterek ağızdan verilir.

İyi Nefes ve Egzersizin Faydaları;

Gevşeme Sağlar ve Kan Basıncını Düşürür,
Yorgunluğu Alır ve Uykuya Dalmayı Kolaylaştırır,
Ağrıyı Azaltır,
Kas Gerilimini Azaltır,
Zihinsel Kaygıları Azaltır,
Konsantrasyonu Artırır,
Üretkenliği Artırır,
Düşünceyi Stresten Arındırır,
Hareket ve Performansta Hızlanma Sağlanır.